Отправлено
Evgeniy в 11.8.22 15:21 (384 прочитали)
Как сделать упор для ног своими руками. Из за длительного сиденья за компьютером
возникают различные перегрузки костно-мышечного
аппарата. Со временем это приводит к негативным
последствиям для здоровья. Поэтому, правильно
выбранная поза является залогом здоровья
и хорошего самочувствия.
Эргономичное место для работы очень важно для поддержания здоровья. Необходимо учитывать расположение монитора, высоту стола и расположение кресла. Прекрасным дополнением служит подставка для ног, которая помогает принять удобную позу и уменьшает нагрузки на спину. Это особенно важно для людей невысокого роста, так как пережимание вен провоцирует тромбы, отеки и варикоз.
Похожие подставки продаются в магазинах. Наклон площадки варьируется в диапазоне 10-20 градусов. Размер площадки должен быть достаточен для свободного размещения ступней.
Средний угол наклона можно взять 15*.
Для работы понадобится фанера 20 мм. или доска толщиной 25 мм. . Длина основания не менее 300 мм. .
Максимальную высоту подставки можно взять 180 мм. или выбрать исходя из параметром своего тела. Всего понадобятся две опоры.
Для поперечных планок использовались рейки толщиной 25 мм. и шириной 75 мм. . Сначала крепятся две крайние детали. На стыки наносится клей и заготовки пристреливаются финишными гвоздями. Можно использовать и саморезы, но перед стягиванием надо обязательно просверлить верхние планки и расширить вход зенковкой, чтобы шляпки шурупов хорошо утопились. Если этого не сделать, то велик риск растрескивания концов реек.
Две внутренние продольные планки ставятся с одинаковыми зазорами друг от друга. В этом случае все получилось удачно. Для выравнивания зазоров подошли тонкие доски.
После сборки изделие надо пройти наждачной шкуркой, сбить острые углы и рёбра. Можно оставить конструкцию в таком виде, но без защитного покрытия древесина будет темнеть. Поэтому лучше покрыть изделие бесцветным лаком, морилкой или непрозрачной краской.
Подойдут водные акриловые лаки, которые используются для покрытия полов. Они дают достаточно прочную защитную плёнку.
Выбор цвета подставки во многом зависит от цвета стола и стиля интерьера. Но при желании можно выбрать и яркие оттенки.
anikasdiylife.com
